‎บาคาร่า โยคะร้อนคืออะไร?‎

‎บาคาร่า โยคะร้อนคืออะไร?‎

‎ โดย ‎‎ ‎‎ ‎‎ราเชลอายห์เดทตี‎‎ ‎‎ ‎‎พิมพ์‎‎ตุลาคม 06, 2021‎‎โยคะร้อน บาคาร่า คืออะไร? ค้นหาทุกสิ่งที่คุณจําเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการออกกําลังกายรวมถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับประโยชน์ของมัน ‎

‎โยคะเป็นการออกกําลังกายทางจิตวิญญาณและร่างกายที่มีต้นกําเนิดในอินเดียเมื่อกว่า 5,000 ปีก่อน แต่โยคะร้อนคืออะไร? คนส่วนใหญ่อาจคุ้นเคยกับการปฏิบัติมาตรฐานของโยคะ จากการวิจัยที่ดําเนินการโดย ‎‎พันธมิตรโยคะ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ ใน ปี 2016 การ สํารวจ ประมาณ ว่า ชาว อเมริกัน 36 ล้าน คน ฝึก โยคะ บาง รูปแบบ. เพิ่มขึ้นจาก 20.4 ล้านในปี 2012‎

‎อย่างไรก็ตามการเพิ่มองค์ประกอบของความร้อนในการออกกําลังกายอาจฟังดูแปลกสําหรับบางคน

 ค้นหาเกี่ยวกับต้นกําเนิดของโยคะร้อนเช่นเดียวกับประโยชน์และปัจจัยลบของการทําโยคะร้อน‎

‎• ที่เกี่ยวข้อง:‎ ‎แถบความต้านทานที่ดีที่สุด‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎โยคะร้อนได้รับการฝึกฝนในลักษณะที่คล้ายกับโยคะมาตรฐานและคุณยังคงใช้หนึ่งใน ‎‎เสื่อโยคะที่ดีที่สุด‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ เพื่อรวมช่วงของโพสท่าในการออกกําลังกาย สภาวะอุณหภูมิสูงทําให้เกิดเหงื่อออกมากขึ้นเมื่อเทียบกับโยคะมาตรฐาน ด้วยเหตุนี้จึงแนะนําให้ดื่มน้ําก่อนระหว่างและหลังชั้นเรียนโยคะร้อน‎‎ความร้อนยังช่วยให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นซึ่งช่วยให้โยคียืดได้ไกลขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ชั้นเรียนโยคะร้อนโดยเฉลี่ยสามารถอยู่ในช่วง 90 ถึง 105 องศาฟาเรนไฮต์ ‎‎โยคะร้อนเกี่ยวข้องกับอะไร?‎

‎โยคะร้อนเป็นรูปแบบของโยคะที่ดําเนินการในสภาพร้อนและชื้น โดยทั่วไปโยคะร้อนมีสองประเภท: บิครามและวินยาซาโยคะ‎‎การออกกําลังกายนี้ได้รับความนิยมจากผู้ก่อตั้ง Bikram Choudhury ของ Bikram Yoga ในช่วงทศวรรษที่ 1970 Bikram พัฒนาโยคะร้อนจากการฝึกโยคะหฐาแบบดั้งเดิม อุณหภูมิร้อนในโยคะร้อนถูกคิดค้นขึ้นเพื่อจําลองอุณหภูมิที่รุนแรงของอินเดีย ‎

‎ตามที่ ‎‎วารสารโยคะ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎เป้าหมายของ Bikram คือการ “ช่วยอเมริกาผ่านโยคะของเขา” ชั้นเรียนโยคะ Bikram ทั่วไปประกอบด้วยการเคลื่อนไหว 26 ครั้งแบบฝึกหัดการหายใจสองครั้งและได้รับการฝึกฝนในห้อง 105 องศาฟาเรนไฮต์ที่มีความชื้น 40% รูปแบบการสอนที่ Bikram Yoga ค่อนข้างลงมือปฏิบัติจริงกับผู้สอนที่ปรับท่าทางของนักเรียนเป็นประจํา โยคะ Bikram สามารถสอนได้โดยครูที่ผ่านการฝึกอบรม Bikram ในสตูดิโอ Bikram เท่านั้น‎

What is hot yoga? Image shows woman doing yoga pose

‎Bikram Yoga ได้รับความนิยมอย่างมาก ตามที่ ‎‎ใจคือพระอาจารย์‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ที่จุดสูงสุดในปี 2006 มีสตูดิโอมากกว่า 1,650 แห่งในกว่า 40 ประเทศทั่วโลก ตั้งแต่นั้นมาความนิยมของโยคะ Bikram ได้ลดลงโดยมีสตูดิโอประมาณ 600 แห่งที่เหลืออยู่ทั่วโลก ชื่อเสียงของผู้ก่อตั้ง Bikram Chourdy ได้รับความเสียหายจากปัญหาทางกฎหมายและข้อกล่าวหาว่าถูกทําร้ายร่างกาย‎

‎จากความนิยมของ Bikram Yoga สตูดิโอโยคะร้อนอื่น ๆ เช่นโยคะ Forrest และโยคะ Moksha

 ก่อตั้งขึ้น‎‎โยคะร้อนประเภทสําคัญอีกประเภทหนึ่งเรียกว่า Vinyasa ความแตกต่างระหว่าง Bikram และ Vinyasa คือการเปลี่ยนจากท่าหนึ่งไปอีกท่าหนึ่ง ภายในการฝึกโยคะ Bikram โยคีมักจะเข้าไปในท่าถือปล่อยแล้วย้ายไปอยู่ในท่าต่อไป แทนที่จะไหลจากท่าหนึ่งไปอีกท่าหนึ่งซึ่งทําในขณะที่ฝึกวิญญญาสา‎

‎วินยาซาโยคะร้อนยังมีความหลากหลายมากขึ้น โครงสร้างของชั้นเรียนมีความเข้มงวดน้อยกว่าและขึ้นอยู่กับผู้สอนแต่ละคน ชั้นเรียนของ Vinyasa สามารถพบได้ในสตูดิโอมากมาย ชั้นเรียน Vinyasa ที่ร้อนมักจะสอนที่อุณหภูมิ 95-98 องศาฟาเรนไฮต์และอุณหภูมิที่ต่ํากว่าเล็กน้อยทําให้โยคะ Vinyasa เหมาะสําหรับผู้เริ่มต้นเมื่อเทียบกับ Bikram‎

What is hot yoga?: Image shows man doing yoga pose

‎ประโยชน์ของโยคะร้อนคืออะไร? ‎‎ประโยชน์หลักของโยคะร้อนคือ: ‎‎ความยืดหยุ่น:‎‎ ตามที่ ‎‎สายสุขภาพ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎อุณหภูมิของห้องหมายความว่าต้องใช้เวลาน้อยลงสําหรับกล้ามเนื้อของคุณที่จะคลายขึ้น โยคีสามารถเคลื่อนที่ลึกเข้าไปในเหยียดของพวกเขา ‎

‎สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด:‎‎ การออกกําลังกายด้วยความร้อนสูงจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทําให้ร่างกายทํางานหนักขึ้น ชั้นเรียนโยคะร้อนจะหนักกว่าและช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าชั้นเรียนโยคะมาตรฐาน‎‎การหายใจ‎‎: การฝึกหายใจที่ฝึกในโยคะร้อนสามารถช่วยเพิ่มความจุของปอดของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ‎‎คุณภาพการนอนหลับ: ‎‎ ในปี 2012 การศึกษาการตรวจสอบการนอนหลับดําเนินการโดยดร. ราวีคูเดเซียและดร. แมตต์เบียนชิสําหรับ ‎‎โรคประสาทวิทยา ISRN‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎. การศึกษาสรุปว่าการฝึกโยคะ Bikram ช่วยให้ผู้ตอบแบบสอบถามปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของพวกเขา ผู้เข้าร่วมนอนหลับเร็วขึ้นและหากพวกเขาตื่นขึ้นมาพวกเขายังคงตื่นตัวเป็นระยะเวลาสั้น ๆ‎ บาคาร่า